Cita de: Anilka en Mayo 11, 2015, 15:17:17:37 PM
Para adelgazar no sé qué tal funciona, pero desde luego es lo más recomendable; el problema es que la costumbre y los horarios establecidos no ayudan.

Mi novia y yo solemos cenar tapas, es más variado y ligero, y no tengo que cocinar tanto ertryw45.

y si haceis ejercicio más tarde mejor xD @Anilka

Cita de: lostgirlcadiz91 en Mayo 11, 2015, 15:27:27:05 PM
y si haceis ejercicio más tarde mejor xD @Anilka

Eso por descontado xD; el ejercicio a mí­ no me ayuda a adelgazar (ni quiero ni debo), sino más bien al contrario, a comer más y no caer enferma.

Cita de: lostgirlcadiz91 en Mayo 11, 2015, 14:57:57:56 PM
al hablar de los lácteos @Lesly acabo de acordarme del anuncio subrealista de la vaca que rí­e:

Spoiler: ShowHide

https://www.youtube.com/watch?v=gqLTZL7GqEw

Pues ya lo light ni olerlo. Me parece muchí­simo más perjudicial para la salud que el azúcar o la grasa.

Cita de: Lesly en Mayo 11, 2015, 19:26:26:45 PM
Pues ya lo light ni olerlo. Me parece muchí­simo más perjudicial para la salud que el azúcar o la grasa.

¿Y eso?

Cita de: Anilka en Mayo 11, 2015, 19:36:36:23 PM
¿Y eso?

Por esto:

http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/nutricion/prevencion/alimentos-light-en-exceso-pueden-ocasionar-dano-renal.html

O esto (un pelí­n exagerado, pero va bien encaminado).

http://nomecomas.blogia.com/2007/012801-los-productos-light-no-los-consumas..php

En cuanto tenga tiempo te busco alguna investigación fiable al respecto.

He encontrado esto buscando rápido.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24436139

Está en inglés.

Y esto

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1964906/

alguien sabe cómo perder la grasilla de los brazos? me pongo con unas cuerdas elipticas y pues he perdido grasa en la parte de delante y los lados pero si pongo el brazo en posición horizontal sigue colgando algo de grasilla xD, sigo con las cuerdas o no hará nada?

Te recomiendo hacer pesas con unas mancuernas @lostgirlcadiz91 sin embargo eso depende de cuánto peso puedas cargar y empezar colocándote una faja en el abdomen... No hacerlo a ciegas, me refiero. En otro hilo comentaste que estás yendo a un gimnasio, ahí­ deben haber entrenadores que te puedan dar buenos consejos de manera que no te lesiones el músculo o te causes una hernia o algo así­. Es importante que utilices la faja, y que cada mancuerna sea de 1 kilo o menos. Pero no pasarse porque puede ser perjudicial, así­ cuando levantes algo más pesado digas "Ay, yo puedo levantar esto, no pasa nada, pfff", no, te puedes lesionar el músculo o provocarte una hernia.

Hay un canal en youtube de una mujer que enseña rutinas de ejercicios y enseña a tonificar los bí­ceps y los trí­ceps con mancuernas, que es lo que tú quieres tonificar, ella:

https://www.youtube.com/user/Dakidissa

Es muy buena!. De todas formas hay otros canales también  ;) Y preguntar a los entrenadores del gimnasio es lo ideal.

por qué son tan importante las fajas? yo uso esto

https://www.youtube.com/watch?v=gbl3C-olpsM  esta pegado a unos pedales que simulan subir y bajar escaleras

La faja para que no te causes una hernia. Y las ligas también son muy buenas sí­!  ;)

Esa grasilla colgando en el tricep yo le digo "las aletas"  ertryw45 para eso tienes que ejercitar el tricep braquial con mancuernas, mas si nunca has hecho ejercicio con ellas empieza con una de 1 kilo o si estas en casa con cualquier cosa que tenga ese peso en caso de no tener mancuernas... Las fajas son para cuando levantas mayor peso para darle estabilidad a la columna y evitar hernias... te recomiendo este video son muy efectivos haces el calentamiento y después el ejercicio para evitar desgarros musculares

faja en la barriga? no me considero tan debil :S

No importa que puedas levantar un automóvil @lostgirlcadiz91 , no importa que no sientas el cansancio, así­ tu no lo sientas tus músculos sí­ lo sienten y entonces te puedes lesionar o causarte la hernia... Por eso siempre es recomendable usar fajas, porque las hernias no vienen porque la persona se canse levantando peso, no vienen de lo que sienta la persona, vienen de lo que siente el músculo... Solo es cuestión de que te la coloques y ya, y una vez que la tengas haces lo de los bí­ceps y los trí­ceps, y ya cuando tengas tiempo entrenando pasas a otros ejercicios más elaborados, pero siempre con tu faja  :)))))

no tengo ganas de apuntarme al gimnasio t.t