No, no es el sexo, el sexo no adelgaza, ejem, ejem. He probado muchas formas de adelgazar y la mejor desde luego que es dejar de comer, pero como no nos queremos morir de asco hay que probar otras opciones, entre ellas me encontrado esta navegando por ahí­.

El mejor ejercicio para perder michelines se llama Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Y es mucho más sencillo de lo que parece.

Basado en ejercicios de alta intensidad, repetidos de forma intercalada con el fin de implicar al máximo los sistemas anaeróbicos de producción de energí­a. En las horas posteriores al entrenamiento, el metabolismo permanecerá acelerado, consumiendo las calorí­as extra. En definitiva, sumando las calorí­as gastadas en la sesión de entrenamiento a las consumidas por el metabolismo en las horas posteriores de recuperación, dará una cantidad mucho mayor de calorí­as quemadas que en un entrenamiento cardiovascular continuo de una hora, por ejemplo, corriendo.

Se trata de hacer series de alta intensidad  intercaladas entres seies mas suaves, con descansos prolongados, no hay excusa, con saber andar sobra. Se puede adaptar a todos los deportes que en los que se pueda mantener una carrera continua, natación, ciclismo, correr»¦.

Enlace: http://elpais.com/elpais/2015/02/10/buenavida/1423570001_233999.html

Interesante el enlace. Pero...

Cita de: Cam en Febrero 18, 2015, 21:10:10:52 PM
He probado muchas formas de adelgazar y la mejor desde luego que es dejar de comer

peligroso además de incierto. No es que sea ninguna experta, pero saltarse comidas es la mejor manera de coger peso. De hecho, lo más saludable serí­a realizar entre 4 y 6 comidas al dí­a. Acelera el metabolismo.

Sólo querí­a dejarlo claro, no se pongan las foreras a hacer la dieta del no-comer.

lo del sexo es una excusa, y no, no adelgaza, pero lo importante para adelgazar es llevar una dieta sana que te recomiende tu médico, no una dieta milagro

Cita de: Cam en Febrero 18, 2015, 21:10:10:52 PM
No, no es el sexo, el sexo no adelgaza, ejem, ejem.

smilie-pequeño36

Cita de: freakygirl en Febrero 24, 2015, 19:34:34:24 PM
... saltarse comidas es la mejor manera de coger peso. De hecho, lo más saludable serí­a realizar entre 4 y 6 comidas al dí­a.

smilie-pequeño18

Supongo que algo se adelgaza no comiendo, pero lo que está claro es que es peligroso y nada sano; ser muy obesa tampoco es sano, pero yo conozco a mujeres que pienso que están en su peso ideal y que sin embargo se ven gordas.

Y no es por deprimir a nadie, pero hay un factor genético muy importante; yo por más que como no engordo, y si dejo de comer (alguna vez lo hice por depresión) enfermo bastante rápido.

Dieta sana sí­, no solo para perder michelines si no porque es lo mejor; y un poco de ejercicio también. Pero dejar de comer no.

Me estuvo dando una charla una compañera de la uni que quiere ser nutricionista sobre que la medicina oriental considera innecesario e incluso perjudicial el consumo de leche procedente de otros animales, ya que nuestros cuerpos cada vez tienen menos capacidad de absorción del calcio y se pueden producir piedras en el riñón y muchos otros efectos indeseados.

Hala, a mí­ me dieron la chapa y ahora ya la he dado yo aquí­ ertryw45.

Cita de: Anilka en Febrero 24, 2015, 20:48:48:20 PM
Supongo que algo se adelgaza no comiendo, pero lo que está claro es que es peligroso y nada sano; ser muy obesa tampoco es sano, pero yo conozco a mujeres que pienso que están en su peso ideal y que sin embargo se ven gordas.

Y no es por deprimir a nadie, pero hay un factor genético muy importante; yo por más que como no engordo, y si dejo de comer (alguna vez lo hice por depresión) enfermo bastante rápido.

Dieta sana sí­, no solo para perder michelines si no porque es lo mejor; y un poco de ejercicio también. Pero dejar de comer no.

Efectivamente, algo se adelgaza no comiendo. Se produce un choque que se traduce en rápida pérdida de peso en los primeros dí­as, hasta que el metabolismo se adapta a la nueva situación de penuria autoimpuesta. ¿Resultado? El cuerpo pasa de consumir mmm pongamos 1.800 calorí­as/dí­a a 800 cal/dí­as, con un déficit de -1.000. Si el metabolismo basal podrí­an ser 1.200 cal en reposo, pasará a 800 cal en reposo, sin capacidad para "extras" (véase zamparse una pizza, por ejemplo). ¿Qué pasa luego? Efecto rebote: lo perdido + un plus por la broma.

Lo mejor es disminuir poco las calorí­as (-500 máximo/dí­a) y aumentar mucho más el ejercicio. Se puede perder peso perfectamente sin hacer casi dieta y con efectos duraderos de verdad.

;)

Por supuesto, estoy contigo: dieta sana para con uno mismo primero y luego pa los michelines.

Y sobre el tema de los michelines en general: partamos de la base del cuerpo femenino y su capacidad para almacenar grasa subcutánea vs grasa visceral masculina.

Es decir, los hombres tienen tendencia genética a la barriga cervecera (depósitos de grasa en la cavidad abdominal, con mayor porcentaje de grasa en órganos vitales como el hí­gado), mientras que las mujeres almacenan los mismos bajo la piel, especialmente en cadera y glúteos. Esto corresponde también a un sistema ancestral para preservar el calor en la zona de futura concepción (embarazos, vaya) y evitar que el feto muera de frí­o y otros problemas asociados a una baja composición grasa en la gestante.

  123477777 sintámonos mejor: la culpa la tiene la genética xDD

No hay formula mágica.

El truco es hacer deporte y comer sano. Es matemática pura. Si ingieres 1700 calorias al dí­a (y encima son de alimentos grasos) y llevas una vida sedentaria que solo hace que quemes 600 calorias...pues engordas. No tiene mas misterio.

Come calorias limpias y gasta energia.

¡Estaros dos semanas sin comer y vereis como adelgazais.!

Buscad una buena profesora de spinning y verás como os motivais...aunque sea solo para verla moverse xDDDDD

jajaj a la chari de Ghvip...

Yo paso de las dietas. Hago pesas, luego corro 40 min o hago eliptica (depende del dia), padel, tenis... y sobre todo cenar ligero!

se adelgaza apenas comiendo de noche: "desayuna como un rey, come como un principe y cena como un pobre".

Es muy efectivo, yo ceno batidos por las noches de leche y frutas, eso con ejercicio y quitandome de comer pan he adelgazado seis kgs

Cita de: Anilka en Febrero 24, 2015, 20:48:48:20 PM
Supongo que algo se adelgaza no comiendo, pero lo que está claro es que es peligroso y nada sano; ser muy obesa tampoco es sano, pero yo conozco a mujeres que pienso que están en su peso ideal y que sin embargo se ven gordas.

Y no es por deprimir a nadie, pero hay un factor genético muy importante; yo por más que como no engordo, y si dejo de comer (alguna vez lo hice por depresión) enfermo bastante rápido.

Dieta sana sí­, no solo para perder michelines si no porque es lo mejor; y un poco de ejercicio también. Pero dejar de comer no.

Me estuvo dando una charla una compañera de la uni que quiere ser nutricionista sobre que la medicina oriental considera innecesario e incluso perjudicial el consumo de leche procedente de otros animales, ya que nuestros cuerpos cada vez tienen menos capacidad de absorción del calcio y se pueden producir piedras en el riñón y muchos otros efectos indeseados.

Hala, a mí­ me dieron la chapa y ahora ya la he dado yo aquí­ ertryw45.

No suelo tomar leche ni ningún lácteo de forma habitual, ni le doy a mi hijo. No me gusta y no me sienta muy bien. Además el aporte de calcio es mucho más eficaz si se toma de algunas verduras, frutos secos o semillas. El sésamo tiene un alto contenido en calcio. La leche está muy sobrevalorada. La producción y el consumo de lácteos en europa y en estados unidos supone unos ingresos muy elevados. Súmele a eso que le añadan a algunos lácteos bí­fidus para no se qué, nosecuanto para el colesterol, vitaminas para vetetuasaber. Procuro evitar los alimentos a los que añaden cosas de forma artificial o que le quiten de forma artificial. Veo más sano comer los alimentos que lleven eso que le añaden a otros. O sea, comer variado.

al hablar de los lácteos @Lesly acabo de acordarme del anuncio subrealista de la vaca que rí­e:
https://www.youtube.com/watch?v=gqLTZL7GqEw

Cita de: lostgirlcadiz91 en Mayo 06, 2015, 22:54:54:14 PM
se adelgaza apenas comiendo de noche: "desayuna como un rey, come como un principe y cena como un pobre".

Para adelgazar no sé qué tal funciona, pero desde luego es lo más recomendable; el problema es que la costumbre y los horarios establecidos no ayudan.

Mi novia y yo solemos cenar tapas, es más variado y ligero, y no tengo que cocinar tanto ertryw45.